ARTIKEL KESEHATAN

Beberapa Tips Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan adalah hal yang wajar bagi setiap wanita yang beranjak dewasa tapi apakah selama ini yang kita sebut diet itu sehat?
banyak orang yang keliru mengartikan diet,sehingga bukan tubuh langsing yang didapat namun justru penyakit yang menghampiri kalian Ladies.
beberapa tips dibawah ini menampilkan diet sehat menurunkan berat badan dengan cara mudah.

    1.      Jangan lupa sarapan

Sarapan sangat penting sebagai sumber energi utama. Jika Ladies melewatkan sarapan, maka dapat memicu untuk makan lebih banyak dan ngemil sembarangan. Namun karna yang dilakukan saat ini adalah diet berarti hindari makanan yang mengandung lemak tinggi. 

    2.      Percepat waktu sarapan pagi

Jika anda sarapan pagi jam 09.00 sebaiknya mulai sekarang rubah kebiasaan itu dan majukan sarapan Ladies menjadi pukul 07.00 agar proses pembakaran energi dimulai lebih cepat.

     3.      Perbanyak makan

Diet bukan berarti tidak makan sama sekali, namun makan lebih sekitar 4-5 dengan porsi kecil. Namun ladies harus mengkonsumsi menu diet sehat rendah lemak dan protein tinggi.

     4.      Cukupi kebutuhan nutrisi

Jika tubuh sedang diet, namun ladies tetap membutuhkan lemak dan karbohidrat . lemak yang dipilih disini adalah lemak baik yang kalian dapat dari alpukat, salmon, minyak zaitun ataulainnya agar membantu nutrisi ke seluruh jaringan tubuh.

Sedangkan untuk karbohidrat ladies dapatkan dari makanan seperti ubi, oatmeal,gandum dan lainnya sebagai sumber energi saat memulai aktifitas

    5.      Tetap makan malam

Tubuh tetap membutuhkan protein saat tidur untuk memaksimalkan pertumbuhan. Ladies bisa memasaknya sendiri seperti merebus kentang,tumis sayuran dan masak nasi merah.

    6.      Perbanyak minum air putih

Minumlah airputih minimal 8-10 gelas dalam sehari karena dapat melancarkan metabolisme tubuh dan membuat anda merasa kenyang lebih lama.

      7.      Buah dan Sayur

Perbanyak mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung serat tinggi untuk mengurangi resiko terkena penyakit jantung koroner. Baiknya konsumsi 5buah dan sayur sehari dan variasikan jenisnya.

      8.      Hindari Menu Makanan pemicu Kegemukan

Kurangi konsumsi garam,hindari camilan malam seperti keripik dan snack. Hindari juga minuman bersoda,alcohol, atau mengandung kafein yang berlebihan.

     9.      Tetap berolahraga

Diet dapat memberikan hasil yang maksimal jika Ladies mengkombinasikan dengan olahraga selama 60-90 menit, 3-4 kali seminggu. Ladies bisa melakukan jogging,jalan kaki,bersepeda untuk membakar lemak tubuh

Bagaimana cukup mudah bukan melakukan nya?segera coba program diet sehat mulai dari sekarang dan pasang target yang masuk akal ya Ladies.